Thực phẩm giảm mỡ tốt nhất hiện nay
Thực phẩm giảm cân nhanh chóng.
1. Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau lá xanh nổi tiếng với các đặc tính tăng cường sức khỏe. Nó là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời của chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm mangan, vitamin C và vitamin K. Cải xoăn cũng chứa ít calo và giàu chất xơ , một hợp chất di chuyển chậm qua đường tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, có thể hỗ trợ giảm cân.
Hãy thử thêm cải xoăn vào món salad yêu thích của bạn, xào với tỏi để có một món ăn phụ dễ dàng hoặc sử dụng nó để thêm màu sắc cho các món mì ống.
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi đen rất rực rỡ, có hương vị và rất giàu dinh dưỡng là một loại thực phẩm giảm cân. Ví dụ, quả việt quất rất giàu chất xơ và vitamin C và K, chúng cũng có thể giúp thỏa mãn sở thích ngọt ngào của bạn trong khi cung cấp ít calo hơn so với nhiều món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng nhiều đường khác.
Quả mọng hoạt động tốt trong sinh tố hoặc làm lớp phủ cho sữa chua hoặc bột yến mạch. Họ cũng có thể làm một món ăn nhẹ tuyệt vời, có thể tự làm hoặc kết hợp với các loại trái cây khác trong món salad trái cây.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
Đặc biệt, bông cải xanh là một nguồn cung cấp chất xơ và vi chất dinh dưỡng tuyệt vời, chẳng hạn như vitamin C, folate, kali và mangan
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tăng cường ăn các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân theo thời gian.
Thêm một chút tỏi, nước cốt chanh, hoặc Parmesan - hoặc cả ba - vào bông cải xanh của bạn để có một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng. Bạn cũng có thể thử thêm bông cải xanh vào món salad, thịt hầm, bánh nhanh hoặc món mì ống để tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.
4. Hạt chia
Hạt Chia chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm axit béo omega-3, canxi, magie và mangan. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan, là một loại chất xơ hấp thụ nước và tạo thành gel trong đường tiêu hóa. Là một trong những thực phẩm giảm cân bạn không thể bỏ qua.
Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ chất xơ hòa tan có thể liên quan đến việc tăng giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể. Hạt Chia cũng chứa nhiều protein , có thể giúp giảm cảm giác đói và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn
Hãy thử rắc hạt chia lên ly sinh tố, sữa chua hoặc bát yến mạch yêu thích của bạn để tăng hương vị.
5. Trứng
Trứng rất bổ dưỡng, ngon và chế biến đơn giản. Thật dễ dàng để hiểu tại sao chúng là một trong những siêu thực phẩm giảm cân tốt nhất. Trên thực tế, trứng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong mỗi khẩu phần ăn, bao gồm selen , vitamin B12, riboflavin và phốt pho
Ngoài ra, trứng chứa nhiều protein, có thể giúp thúc đẩy cảm giác no để tăng cường giảm cân. Trứng luộc là một món ăn nhẹ tuyệt vời, rắc một chút muối và tiêu hoặc một chút nước sốt nóng. Bạn cũng có thể thưởng thức trứng trong trứng tráng, bánh nhanh, bánh mì kẹp thịt và các món xào.
6. Quả bơ
Bơ được ưa chuộng nhờ hương vị và dinh dưỡng độc đáo, cũng như thành phần dinh dưỡng ấn tượng của chúng. Đặc biệt, bơ chứa nhiều kali, folate và vitamin C và K. Mặc dù bơ được coi là một loại thực phẩm giàu calo nhưng chúng chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch, có thể giữ cho bạn cảm giác no giữa các bữa ăn để giúp bạn giảm cân.
Bơ có thể mang lại kết cấu kem và hương vị phong phú cho bánh mì nướng, salad, súp hoặc trứng bác. Họ cũng là một bổ sung tuyệt vời cho nước sốt và nước chấm như guacamole, hummus và salsa.
7. Khoai lang
Khoai lang là một loại siêu thực phẩm giàu sức sống, ngon và bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với vitamin A và C, mangan và vitamin B.
Hơn nữa, khoai lang có nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình trống của dạ dày để tăng cường giảm cân và giảm mỡ.
Bạn có thể nướng, nghiền, luộc hoặc xào khoai lang và thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ hoặc món ăn phụ.
Nhiều thực phẩm giảm cân có thể giúp hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn. Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn chứa các chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy giảm cân, chẳng hạn như protein và chất xơ. Để có được kết quả tốt nhất từ việc ăn những thực phẩm này, hãy thưởng thức chúng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ và kết hợp chúng với nhiều loại nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng khác.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm các phương pháp giảm mỡ hiệu quả bằng công nghệ hiện đại tại Zema như: Giảm mỡ body Fuji Nhật Bản, giảm mỡ toàn thân Ultrasound và công nghệ quang đông mỡ. Tất cả đều giúp bạn mang lại thân hình thon gọn, vóc dáng như mong muốn. Bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi ngay từ lần đầu thực hiện dịch vụ. Nếu có thắc mắc gì hãy liên hệ Zema ngay để được các chuyên viên có chuyên môn kỹ thuật cao tư vấn nhé.
Mọi thông tin liên hệ:
Hotline: *8686 - 08 9977 8686
Trang web: https://zema.com.vn/
Địa chỉ:
- 352 Trường Chinh, Phường 13, Q. Tân Bình, TP. HCM
- 190 Đường 3/2, Phường 12, Quận 10, TP. HCM
- 49I + 49H Phan Đăng Lưu, P. 7, Q. Phú Nhuận, TP. HCM
- 81- 83 Nguyễn Thị Thập, P. Tân Hưng, Q. 7, TP. HCM
- 12 Kinh Dương Vương, Phường 13, Quận 6, TP.HCM
- 726 Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp, TP.HCM
- 74A Ba Mươi Tháng 4, P. Trung Dũng, Biên Hòa, Đồng Nai
- 22 Nguyễn Thiện Thuật, P. Tân Lập, TP. Nha Trang, Tỉnh Khánh Hòa
- 329 Điện Biên Phủ, Phường Hòa Khê, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng
- 150 Phố Huế, P. Phạm Đình Hổ, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội.
- 72 Trần Thái Tông, P. Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
- 142 Đ. Lạc Long Quân, Nghĩa Đô, Tây Hồ, Hà Nội
- 121 Đặng Văn Bi, Bình Thọ, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
Ý kiến bạn đọc
